近期整理了一波低卡且好吃的零食，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手，不过也要理性种草哦！
1、山药紫薯圈
：17.8 元可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、开袋即食玉米粒
：19块钱/10袋玉米作为粗粮也是非常不错的减脂碳水摄入，这款可以开袋即食的玉米粒我回购了无数次，配料真的简单的不能再简单了，就是甜玉米粒，水，以及食用盐，一丁点科技与狠活都没有，吃起来微甜，口感很清新，只有一股香甜的玉米清香。
3、薄荷健康蒟蒻果冻
：39.9 元 / 12 包蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、炭烤鸡肉条
：28元 / 40根对于肉食动物来说，不吃肉真的太难熬了，但是很多肉类零食的热量都非常高。这款炭烤鸡肉条真的可以说是低卡零食里的top1。不仅可以满足我们吃肉的需求，整个热量控制的还非常低，就是采用的新鲜鸡胸肉，然后在炭火上低温慢烤，慢慢的去除鸡胸肉里的水分，让鸡胸肉变得紧致有嚼劲。
5、饮食伙计魔芋蛋糕
：69 元 / 10 个蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
吃零食减肥：哪些零食有利于减肥
减肥期也能吃的零食!低热量不发胖 高膳食纤维
正在减肥的你，是不是也有嘴馋控制不住，想吃小零食的时候?
减肥期不是不能吃零食!
而是要选对零食!
这样不仅能解馋还不用担心长胖!
选对低卡零食!
控制摄入不过量!
减脂干货
补充多种微量元素!
减肥也能开心吃的小零食
第一类: 坚果
坚果里面含有人体所需的优质脂肪一这些优质脂肪不仅可以提高饱腹感，还能促进人体内维生素的吸收，对人体十分有益
毕竟脂肪的热量还是很高的，所以每次建议吃一小把就好
推荐吃的坚果有哪些?
核桃、巴旦木、腰果、开心果、棒子、花生等。
第二类魔芋制品
魔芋的热量非常低!
一而且它含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，增强饱腹感，这样我们就不会那么容易饿了。
热量再低的食物，我们也要合理的控制摄入量，超量食用也是会胖的@
推荐吃的魔芋制品有哪些?
魔芋、魔芋丝、魔芋面、魔芋凉皮等
第三类? 海苔海菜类
以海带、紫菜为原料制作的小零食一比如海苔、紫菜卷这类的。相比其他零食它们不仅热量低，而且还含有丰富的矿物质:钙、铁、钠、镁、磷、碘，这些都是人体必需的微量元素。
他们的重量非常的轻，像我们吃的海苔一大包可能还不到50g，量少吃起来热量就不会那么容易超标!
海督热量低? 控量很重要!
水果推荐工
减肥期必不可少的低糖低卡水果整理
逸低糖水果有哪些?
柚子、蓝莓、柠檬、苹果、草莓、杨梅、菠萝、樱桃、橙子、桑甚、火龙果、芒果、哈密瓜、木瓜、桃等。
想解馋?
除了零食，低糖水果也是一个不错的选择
本人之前收集了好多低热量的零食，在这里给楼主盘点一下，拿走不谢，我是雷锋！
酸梅
热量145.00大卡(606千焦)/100克
功效生津止渴,止血凉血,健脾
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
小番茄
热量22.00大卡(91千焦)/100克
功效养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
全麦纤维饼
热量462千卡
功效全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干。
管不住嘴想吃饼干的老铁，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。高纤维全麦饼干，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
黑巧克力
热量430.00大卡(1797千焦)/100克
功效祛脂降压,壮阳壮腰,减肥,健脑,养颜护肤
黑巧克力是一个外来词Chocolate的译音(曾被译为“朱古力”)。主原料是可可豆(像椰子般的果实，在树干上会开花结果)，它的起源甚早，始於墨西哥极盛一时的阿斯帝卡王朝最后一任皇帝孟特儒 ，被视为贵重的强心、利尿的药剂，它对胃液中的蛋白质分解酵素具有活化性的作用，可帮助消化。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。
牛肉干
热量552.00大卡(2307千焦)/100克
功效生津止渴,化痰止咳,润肺,养肝,养胃,补血益气,亮发,提高免疫力,健脑,温肺,益肝,健脾,和胃,强筋,壮骨,养颜护肤,通血,养阴补虚
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。 牛干巴即干巴，它是用黄牛肉腌制而成的肉干；牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。
牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。
海苔
热量174.00大卡(727千焦)/100克
功效祛脂降压,利尿消肿,健脑,壮骨,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射
海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的可以放心食用，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
酸奶
热量72.00大卡(300千焦)/100克
功效生津止渴,祛脂降压,消食,通便,提高免疫力,疗头痛头晕,抑癌抗瘤
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。
红枣
热量264千卡 蛋白质 3.2克 脂肪 0.5克
功效 补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡。妇人赃躁。
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外含有丰富的钙和铁，对贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。
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我是木木号的签约作者“初竹”！
希望本篇文章《有哪些低卡又好吃的零食推荐？》能对你有所帮助！
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本文概览：近期整理了一波低卡且好吃的零食，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手，不过也要理性种草哦！1、山药紫薯圈 ：17.8 元可以给自己准备一点健康...