白鹤亮翅的动作要领如下：
白鹤亮翅是太极的招式之一，它的动作要领是完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。练习太极拳能够让你的各个身体部位得到舒缓，让你经常保持同一姿势的身体能够活动，舒缓我们紧张的情绪。
太极图有很多种，诸如周敦颐太极图、先天太极图（原名“天地自然之图”，俗称“阴阳鱼图”）、古太极八卦图（先天太极图周围配以八卦符号）、来知德太极图以及清朝端木国瑚太极图。
历经流传至今，各图唯有先天太极图以及古太极八卦图人尽皆知，因此，现代人所称的“太极图”即“阴阳鱼图”或“天地自然之图”，现代人所称的“太极八卦图”即古太极八卦图范式，甚至往往将“太极八卦图”简单的称之为“太极图”。
动作讲解
1、重心先是平分，然后气劲先由右腿缠至左腿，同时上行至背部，再由左腿缠至右腿，同时行至右臂与左肩。
2、接上势，重心在右，劲随开步略向左移一分，气由左肩贯于左手，同时由右臂先贯于右手，再收回至右臂。
3、接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移一分，同时气由左手与右臂收回于胸前。
4、接上势，劲由左腿缠向右腿，同时气贯于双手。
全国太极拳6人花样表演
白鹤亮翅的动作：
（1）提右膝，腰向左转，双手打开。
（2）落右脚，脚尖内扣。
（3）重心前移，提左膝，腰微右转，双手合抱。
（4）虚步展开，腰部回转，白鹤亮翅。
要点：
1、 由提手上势过渡到自鹤亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐，要拔腰．这样就有着上下对拉，身肢拔长的戚党，但要注意不可形成挺腹；顶劲上颔，精神就提得起；沉气落胯，下体就稳重；左脚尖要虚点地面，不可用来支撑身体。
2、成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直，右掌虽在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕，身体仍须保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。
扩展资料：
白鹤亮翅是太极拳招式里面的其中一招。传统的太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别。
1、孙式太极拳
创自河北完县人孙禄堂(1861—1932)。孙禄堂初学太极拳于郝为真(1849—1920)，后自创一式，以姓氏名，人称“孙式太极拳”。
2、陈式太极拳
创自河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷(1600—1680)。其技代有传人，后世传习人和有关文献中提及较多的有陈长兴(1771—1853)、陈清平(1795—1868)、陈鑫(1849—1929)等。
3、武式太极拳
创自河北永年人武禹襄(1812—1880)。武禹襄太极拳技的两个来源，一是从本城的杨露禅处“得其大概”;二是经访赵堡镇陈清平“精妙始得”。武禹襄经此二“得”后，自创一式，以姓氏名，人称“武式太极拳”。
4、和式太极拳
创自河南温县赵堡镇人和兆元(1810—1890)。和兆元的曾孙和有禄著《和式太极拳谱·和式太极拳概述》说：“和式太极拳始自和兆元。兆元公(1810—1890)是河南温县赵堡镇人，师承本镇太极拳名师陈清平，是陈清平的大弟子。”
5、吴式太极拳
创自满族人全佑(1834—1902)及其子吴鉴泉(1870—1942)。全佑创传的拳架，经其子吴鉴泉(从汉姓吴)修润定型，以姓氏名，人称“吴式太极拳”。
6、杨式太极拳
创自河北永年人杨露禅，所创传拳架经其孙杨澄甫(1883—1936)修润定型，人称“杨式太极拳”。
百度百科——白鹤亮翅
全国太极拳6人花样表演的动作如下：
1、起势（抱球势）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手慢慢向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手慢慢合拢，同时慢慢起立，配合呼气。
2、左右分腿平举（白鹤亮翅）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手慢慢向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手慢慢向身体两侧平举至与肩平，同时慢慢起立，配合呼气。重复以上动作，但双手向身体右侧平举。
3、左右分腿平举（左右野马分鬃）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手慢慢向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手慢慢向身体两侧平举至与肩平，同时慢慢起立，配合呼气。重复以上动作，但双手向身体左侧平举。
4、左右弓步推掌（倒卷肱）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手慢慢向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手向身体两侧平举至与肩平，同时慢慢起立，配合呼气。右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手向前推出，左手向后勾带。重复以上动作方向相反。
5、前后弓步推掌（掩手肱拳）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手向身体两侧平举至与肩平，同时起立，配合呼气。右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手向前推出成拳，左手向后勾带成拳。重复以上动作方向相反。
6、收势（抱球势）。双手自然垂放于身体两侧，目视前方。双手慢慢向身体两侧分开，同时屈膝下蹲，配合吸气。双手慢慢合拢于小腹前，同时慢慢起立，配合呼气。
练太极拳的好处
1、练太极拳可以促进人际交往和社区凝聚力的增强。在练习太极拳的过程中，人们需要与他人配合和交流，这有助于增进彼此之间的了解和信任，促进社区的和谐与稳定。练太极拳不仅是一种有益的体育锻炼方式，更是一种文化传承和哲学思考的方式。
2、练太极拳有利于使人了解自身的身体中很多重要的发力点，并且在此基础之上，有利于结合得当的发力方式训练、力量训练、步法训练加以支撑，可以极大提升一个人的基本功，进而提升一个人的实战水平。
3、太极拳还蕴含着丰富的哲学思想，如阴阳平衡、以柔克刚、无为而治等，这些思想对人们的生活和工作也有着很大的启示作用。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以帮助人们调节心态，提高精神修养。它是一种优秀的传统文化遗产，值得我们学习和传承。
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希望本篇文章《白鹤亮翅的动作要领》能对你有所帮助！
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