节食的好处是开始时减肥快。
坏处是这样减法很容易反弹，而且对身体不好。
更何况营养跟不上的话新陈代谢就降低，导致身体保护系统启动，吃一点东西都被储存起来了，就很容易到减肥平台期。而且不吃好的话肌肉流失很快，体重虽然轻了，但是体型却又不见的好，体重下来了，腰围却还是比例不协调…
世界上的减肥 方法 非常的多，有健康有效的，但是也有残忍的。电视上那些身材姣好的女明星有些就是用残忍的减肥方法才让自己拥有让人羡慕的身材。你可以忍受吗?下面，我就整理了一些有效但是最残酷的减肥方法。
一、十种最有效最残酷的减肥方法 最有效最残酷的减肥方法1：绝食减肥法
绝食减肥法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
专家建议：
适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些?爱走捷径?的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
最有效最残酷的减肥方法2：苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议：
劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。
最有效最残酷的减肥方法3：蜂蜜减肥吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
专家建议：
蜂蜜可以润肠通便，有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食。只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。
最有效最残酷的减肥方法4：针灸减肥法针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。
专家建议：
针灸对饮食过量导致肥胖的人，可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人，可以调节内分泌。但通过这种原理难以持久，还是从根本上改善生活习惯达到减肥目的来得真实、健康、长久。
最有效最残酷的减肥方法5：吸脂减肥法
目前吸脂减肥术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。总的来说是用手术方法直接去除身体的脂肪。
专家建议：
吸脂减肥确实可以减少目前身上的些许脂肪，让减肥达到立竿见影的效果。但是通过手术切除赘肉治标不治本，并不能解决肥胖的真正原因。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定还会长胖。
最有效最残酷的减肥方法6：胃肠道改建术减肥法胃肠道改建减肥术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收。在这方面医学界做了不少研究，围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设计了多种方案。
专家建议：
这和节食同出一辙：节食是跟胃口较劲，而胃肠道改建是跟肠胃过不去，最终是你跟身体过不去。对于有些人来说，还可能造成营养不良。
最有效最残酷的减肥方法7：饮料减肥法饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。但是，美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质，所以会出现一直不停地喝的情况，反而导致摄取更多的热量。
专家建议：
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。他们的成分不尽相同，但都有添加的蔗糖或其他糖类。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间，如果过量饮用，不但对减肥无效还可能引起很多健康问题，如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。所以这种方法是我们竭力反对的。
最有效最残酷的减肥方法8： 苹果减肥法苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。
专家建议：
根据居民膳食宝塔，在第一层谷类食物的基础上，水果处在宝塔中的第二层。如果没有第一层单纯食用苹果，那么全身的营养结构就会遭到破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害，只是体重的减少不是脂肪的减少，而是体内水分的丢失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用。
最有效最残酷的减肥方法9：韭菜鸡蛋减肥法韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。
专家建议：
韭菜含有较多的膳食纤维，而鸡蛋是不错的蛋白质来源。但是只吃韭菜鸡蛋减肥同样不可取。且不说营养素摄入不平衡，100克(约两个中等大小的)鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多，过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。
最有效最残酷的减肥方法10：消化饼减肥法消化饼减肥法是，只吃消化饼，别的一概不沾!
专家建议：
三块消化饼的热量大约是100千卡，我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐尽量清淡，可以多吃富含蛋白质的食物，如豆腐。因为晚上睡眠时你的身体刚好是在修补体内组织，一定会用到蛋白质，所以你不必担心发胖!
温馨提示：减肥还是要以健康为主。如果使用不健康的减肥方法，就算成功了，也会落下身体毛病，那真的是得不偿失了。所以我还特意整理了一些健康有效的减肥方法，让你保持身体的健康之外也可以有效轻松减肥。
二、六种健康游侠的减肥方法
健康减肥方程式：营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=减肥+健康
营养组合学者们经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，但关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
健康有效的减肥方法1：巧选脂肪完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉白癜风的早期症状及其制品、奶油、乳酪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如玉米油、大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。
健康有效的减肥方法2：三餐定量三餐的进食量不能因个人的喜好，而导致每天相差悬殊。据测算，年轻人一天的进食量大致是：粮食500克、蛋1个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克、牛奶200克、植物油25克。
凉吃有益热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量，但要注意食物过冷会刺激胃肠。
健康有效的减肥方法3：细嚼慢咽咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。据研究，对同一种食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克。子减重达4500克。
健康有效的减肥方法4：多吃多动虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有时却难以避免。合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥，因为晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动V人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天V子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。
健康有效的减肥方法5：少食多餐有关调查资料显示，每天进餐少于3次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高;进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。
健康有效的减肥方法6：摄足微量营养素肥胖有时与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的?催化剂?。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化。
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我是木木号的签约作者“雨巷少年新雪”！
希望本篇文章《节食的利与弊各有哪些？》能对你有所帮助！
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本文概览：节食的好处是开始时减肥快。坏处是这样减法很容易反弹，而且对身体不好。更何况营养跟不上的话新陈代谢就降低，导致身体保护系统启动，吃一点东西都被储存起来了，就很容易到减肥平台期。而...