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一周练三次最好。
阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。
阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统。练习下来,可以放松身体状态,达到促进睡眠的奇效。
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
练习阴瑜伽的注意事项
1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练,所以,如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期,在未经医生同意的情况下不要练习。
2、在练习阴瑜伽前,最好不要喷香水,因为香水气味浓,练习时又要不断呼气,吸气,吸入太多香水味对身体健康没有益处,而且也容易分神。
3、上瑜伽课练习阴瑜伽,前1-2个小时不要进食,如果是练习阳瑜伽,要求更长时间。
4、再练习阴瑜伽前洗澡,保持身体清爽,排空膀胱,对练习有好处。
5、日常劳累过度,身体疲惫,最好不要马上练习阴瑜伽,因稍微休息后,再进行练习,让整个人处于放松状态。
6、如果外出,在太阳下呆的时间长,回家后不要马上练习阴瑜伽,因为长时间暴晒会让人身体虚弱,需等恢复后再进行瑜伽练习。
7、练习阴瑜伽时,不必要的物品应摆放在一边,如手表、眼镜等,以免做动作时不小心伤到自身。
8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿,这样做动作时身体不易被衣服束缚住。
9、练习阴瑜伽后,人会感到热,此时,不要把衣服脱掉,应适当休息后,再喝凉水散热。
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评论列表(4条)
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